Yoga in der Schwangerschaft und nach der Geburt in Wettstetten
Sanft ankommen
mit Yoga in der Schwangerschaft für Körper, Atem und Vertrauen
Pränatales Yoga ist eine achtsame, sanft stärkende Praxis – ideal bei schwangerschaftsgbedingten Rückenbeschwerden, Schlaflosigkeit oder Gefühlschaos. Die Praxis verläuft behutsam, angepasst an die jeweilige Schwangerschaftsphase – ein geschützter Raum, um loszulassen, einfach zu sein und Kraft sowie Vertrauen für die Geburt zu sammeln.
Ob du Yoga neu entdeckst oder bereits Erfahrung hast: Du wirst dort abgeholt, wo du stehst – mit Respekt vor deinen Grenzen und Raum für das, was du gerade brauchst.
Aktuelle Kurse
Sanft zurückkehren–
mit Yoga nach der Geburt für Körper, innere Stärke und tiefe Verbindung
Postnatales Yoga nach der Schwangerschaft ist eine behutsame, gleichzeitig stärkende Praxis – ideal nach der Geburt, bei Erschöpfung, Beckenbodenschwäche, Rückenbeschwerden oder dem Gefühl, sich selbst verloren zu haben.
Ob du gerade entbunden hast (ca. 6-8 Wochen in Rücksprache mit Arzt/Hebamme) oder dein Baby schon mehrere Monate alt ist: Du wirst dort abgeholt, wo du stehst – mit Respekt vor deinem Tempo und Raum für das, was du gerade brauchst. Und dein Baby kannst du sehr gerne mitbringen!
Aktuelle Kurse:
Unsere Yoga-Kursangebote in Wettstetten sind als Präventionskurs von den gesetzlichen Krankenkassen anerkannt – der Zuschuss (100–150 €) ist möglich.
Weitere Kurse und Seminare für Familien
Bei Kreismagie begleiten wir Familien durch alle Lebensphasen – von der Baby- und Kleinkindzeit bis ins Jugendalter und darüber hinaus.
Wenn deine Kinder größer werden, laden wir dich ein zu:
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Eltern-Kind-Yoga (ab 3 Jahren in Begleitung) – gemeinsame Zeit durch spielerische Asanas, Fantasiereisen und Entspannung
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Yoga & Natur – altersgerechtes Yoga entlang der vier Elementen und gemeinsames Pflanzen-Säen
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Gewaltfreie Kommunikation (GfK) – für mehr Klarheit, Empathie und Verbindung im Familienalltag
Hier geht es zu unseren Familien-Angeboten!
Nimm jetzt Kontakt mit Eva auf, um deinen passenden Kurs zu finden.
Du möchtest mehr Zeit für Dich?
Entdecke auch:
– Chakra Yoga – energetische Arbeit mit Asana & Reflexion
– Yin Yoga – tiefes Spüren und einfach Sein
– Entspannung pur mit Yoga Nidra und Klang– tiefe Regeneration im Liegen
Möchtest du mich kennenlernen?
Mehr über meinen Weg als Yogalehrerin & Mutter von 4 Jungs
Kursangebote vor und nach der Geburt
Zeit für dich und dein Baby - mitten im Werden.
Du spürst, dass diese besondere Zeit des (wieder) Mama-Werdens mehr braucht als nur körperliche Vorbereitung?
Vielleicht suchst du nach einem Raum, in dem du ankommen darfst. Hier musst du nichts leisten, sondern bist einfach, in Verbindung mit dir und in Verbindung mit deinem Baby - mit allem, was in dieser Zeit der nicht nur körperlichen Veränderungen präsent ist.
Dieses Format begleitet werdende Mütter bedürfnisorientiert mit Respekt, Tiefe und menschlicher Wärme – vor Ort in Wettstetten, in der Nähe von Ingolstadt, und mit Herz, einem großen Erfahrungsschatz und zertifiziert nach §20 SGB V.
Wöchentliche Kurse:
Ankommen im Mama-Sein - für dich und dein Baby
Du spürst, dass die Monate nach der Geburt ganz besondere Aufmerksamkeit und Fürsorge brauchen?
Vielleicht suchst du nach einem Raum, in dem du nicht „zurück zur Normalität“ eilen musst, sondern ankommen darfst – mit deinem veränderten Körper, deiner neuen Gefühlswelt und deinem individuellen Familienrhythmus.
Im postnatalen Yoga stärken wir sanft Beckenboden, Bauch und Rücken – und geben dir gleichzeitig Zeit für dich, während dein Baby neben dir ist. Ein Raum, in dem du gesehen wirst – als Mutter und als Mensch.
Dieses Format begleitet frischgebackene Mütter mit Achtsamkeit, Stärkung und echtem Miteinander – vor Ort in Wettstetten, in der Nähe von Ingolstadt und zertifiziert nach §20 SGB V.
Wöchentlicher Kurs:
Verstehen, warum es wirkt.
Sowohl in der Schwangerschaft als auch nach der Geburt wirkt Yoga nicht nur auf den Körper, sondern auf das gesamte Wohlbefinden.
Aktuelle Studien zeigen: Pränatales Yoga stärkt Vertrauen und reduziert Ängste, postnatales Yoga fördert Regeneration, Bindung und emotionale Stabilität – ganz ohne Leistungsdruck, mit Respekt für jede Lebensphase.
Hier findest du fundiertes Wissen – klar, seriös, frei von Esoterik, aber voller Respekt für die Weisheit des Körpers in dieser besonderen Lebensphase.
Füreinander da sein, in allen Lebensphasen
Familie bedeutet Begegnung – manchmal zart, manchmal stürmisch.
Vielleicht suchst du nach Wegen, um achtsam miteinander zu sein, ohne dich selbst zu verlieren.
Oder du wünschst dir verbindende Räume, in denen ihr als Familie gemeinsam atmen, spielen und wachsen könnt – jenseits von Leistung und Erwartung.
In unseren Angeboten für Familien verbinden wir das Elternsein mit Yoga und Gewaltfreier Kommunikation.
Egal ob ihr noch im Kleinkind- oder Teenager-Alter seid, ihr werden da abgeholt, wo ihr gerade seid – mit Respekt, Raum und viel Empathie.
Du bist noch unsicher?
Dann lerne uns und unser Kursangebot erst einmal kennen.
Schreib uns.
Oder ruf an.
Gern kannst du einen Kennenlerntermin vereinbaren!
Meinungen über Yoga mit Eva
Eltern-Kind Yoga
"Ich durfte mit meinen drei Kindern beim Kinderyoga mit Eva teilnehmen.
Jede Stunde war ein Erlebnis; abwechslungsreich und mit viel Spaß für alle Beteiligten; zudem kam zur Bewegung eine Portion Entspannung und Kreativität dazu. Wir fuhren gerne extra von Ingolstadt nach Wettstetten. Hier ist einfach alles stimmig; wir kommen gerne wieder. Ein zusätzliches "Zuckerl" ist der Krankenkassenzuschuss"
Sabine aus Ingolstadt
Yoga in der Schwangerschaft Präventionskurse
Pränatales Schwangerschaftsyoga verbindet sanfte, an das jeweilige Trimester angepasste Haltungen (Asanas) mit gezielter Atemarbeit und tiefer Entspannung - eine nachweislich positive Praxis für diese besondere Zeit der körperlichen und emotionalen Veränderungen zur Stärkung der Wirbelsäule, Beckenboden-Bewusstheit und emotionaler Balance. Für innere und äußere Stärke und ganz viel Verbindung zu dir und deinem Baby.
Sichere dir deinen Platz in den nächsten Präventionskursen für Pränatales Yoga:
Alle Kurse sind Präventionskurse und werden nach
§20 SGB V von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst (mehr Infos dazu findest du hier).
Yoga nach der Geburt Präventionskurse
Postnatales Yoga verbindet sanfte, an die Zeit nach der Geburt angepasste Haltungen (Asanas) mit gezielter Atemarbeit und tiefer Entspannung – eine nachweislich unterstützende Praxis für diese sensible Phase der körperlichen Rückbildung und emotionalen Neuorientierung zur Stärkung von Beckenboden, Bauchmuskulatur und innerer Balance.
Für innere und äußere Stabilität – und ganz viel Raum für dich, während dein Baby herzlich willkommen ist, bei dir zu sein.
Sichere dir und deinem Baby euren Platz im nächsten Präventionskurs für Postnatales Yoga:
Alle Kurse sind Präventionskurse und werden nach
§20 SGB V von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst (mehr Infos dazu findest du hier).
Warum Yoga vor und nach der Geburt? Fachwissen für (werdende) Mamas
Wirkungsweise von Yin Yoga
Studien zeigen: Regelmäßiges Yoga in der Schwangerschaft senkt nachweislich Stresshormone, verbessert die Schlafqualität und stärkt das Körpergefühl. Eine Metaanalyse im Journal of Obstetric, Gynecologic & Neonatal Nursing (2023) bestätigt: Teilnehmerinnen berichten von weniger Angst, besserer Geburtsvorbereitung und stabilerem Blutdruck. Die Kombination aus Atem, sanfter Bewegung und Achtsamkeit wirkt regulierend auf das Nervensystem – zugunsten von Mutter und Kind. (Gong et al., JOGNN 2023; DOI: 10.1016/j.jogn.2023.04.002)
Wissenschaft & Forschung
Forschung belegt: Sanfte Bewegung nach der Geburt beschleunigt die Rückbildung, stärkt den Beckenboden und reduziert Inkontinenzrisiken. Zudem wirkt Yoga mit Baby bindungsstärkend – laut einer Studie der University of Melbourne (2022) sank das Risiko für depressive Symptome um 28 %. Der geschützte Gruppenraum mindert zudem soziale Isolation, ein oft unterschätzter Faktor im Wochenbett. (Fisher et al., BMC Pregnancy and Childbirth 2022; DOI: 10.1186/s12884-022-04789-1)
Meine persönliche Erfahrung
Ich habe zwei meiner Yoga-Lehrer-Hauptausbildungen während Schwangerschaften und Babyzeit absolviert – begleitet von tiefer Körperbewusstheit, gezielter Atemarbeit und Praktiken wie Apana Mudra und Visualisierung.
Beide Geburten verliefen für mich persönlich als sehr viel präsenter als die zwei Geburten davor, zeitlich kürzer und nicht mehr von Schmerz, sondern intensiver Präsenz und Transzendenz geprägt.
Diese Erfahrungen haben meine Haltung als Begleiterin tief geprägt: nicht als Vorgabe, sondern als Zeugnis dafür, was möglich sein kann, wenn Körper, Atem und Vertrauen im Einklang sind.
Familie bedeutet Begegnung
Vielleicht suchst du nach Wegen, um achtsam miteinander zu sein, ohne dich selbst zu verlieren.
Oder du wünschst dir Räume, in denen ihr als Familie gemeinsam atmen, spielen und wachsen könnt – jenseits von Leistung und Erwartung.
In unseren Angeboten verbinden wir Yoga in themenspezifischen Präventionskursen mit Gewaltfreier Kommunikation und dem Alltag des Elternseins.
Egal ob mit Kleinkind oder Teenager: Ihr werdet dort abgeholt, wo ihr gerade steht – mit Respekt, Raum und echter Empathie.
Kreismagie Blog
Wir, Eva und Georg Schneeberger, teilen unser Wissen sehr gern mit dir. Wir möchten die Leben so vieler Menschen wie möglich bereicheren und unseren Kreis täglich erweitern.
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Für unsere Orte und Städt im Umland: Du kommst aus Ingolstadt, Eichstätt oder von weiter weg?
Eva Schneeberger, Gründerin von Kreismagie.
Seit mehr als 25 Jahre praktiziere ich Yoga, Achtsamkeit und Meditation, begleitet von Kunst und Musik. Seit jeher spüre ich eine spirituelle Verbundenheit zur Natur, der Welt und dem Universum. Als diplomierte Landschaftsarchiktin, Aromatherapeutin und Feng Shui Expertin sowie Mama von 4 Jungs bin ich fest verwurzelt im Leben und schlage gleichzeitig Brücken in eine größere Welt. Komm in meine Kurse in Wettstetten in der Nähe von Ingolstadt für nachhaltige Gesundheit und tiefe Verbindung zu Dir (Präventionskurse für Erwachsene, Kinder und Jugendliche).