Teen-Yoga ab 12 Jahren - Stark im Außen und im Innen - kostenneutral und wertvoll
Für entspannte Teenager und ein entspanntes Familienleben
Du suchst nach einem Angebot, das deinem Teenager hilft, sich selbst zu spüren – in einer Zeit voller Leistungsdruck, digitale Reizüberflutung und Identitätssuche?
Unser Teen-Yoga ab 12 Jahren ist zertifiziert nach §20 SGB V, sodass die gesetzliche Krankenkasse bis zu 150 € übernimmt – oft den vollen Kursbeitrag.
So wird Yoga kostenneutral für euch, während dein Kind innere Stärke, Körperbewusstsein und emotionale Klarheit gewinnt. Und du profitierst: Ein ausgeglichener Teenager bedeutet mehr Ruhe, Respekt und echte Begegnung zuhause.
Aktuelle Kurse
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Teen-Yoga (12-17 J.) – Mo 16:30–17:45 Uhr (8x, nächster Start 27.4.2026)
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Entspannung TEEN– Di 16:00–17:15 Uhr (8x, nächster Start 28.4.2026)
Beide Kurse mit Krankenkassenzuschuss möglich – sichere dir jetzt einen Platz!
Weitere Kurse und Seminare für Familien
Bei Kreismagie begleiten wir Familien durch alle Lebensphasen – von der Baby- und Kleinkindzeit bis ins Jugendalter und darüber hinaus:
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Eltern-Kind-Yoga (ab 3 Jahren in Begleitung) – gemeinsame Zeit durch spielerische Asanas, Fantasiereisen und Entspannung
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Yoga & Natur – altersgerechtes Yoga entlang der vier Elementen und gemeinsames Pflanzen-Säen
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Gewaltfreie Kommunikation (GfK) – für mehr Klarheit, Empathie und Verbindung im Familienalltag
Hier geht es zu unseren Familien-Angeboten!
Nimm jetzt Kontakt mit Eva auf, um deinen passenden Kurs zu finden.
Du möchtest mehr Zeit für Dich im Eltern-Alltag?
Entdecke auch:
– Chakra Yoga – energetische Arbeit mit Asana & Reflexion
– Yin Yoga – tiefes Spüren und einfach Sein
– Entspannung pur mit Yoga Nidra und Klang– tiefe Regeneration im Liegen
Möchtest du mich kennenlernen?
Mehr über meinen Weg als Yogalehrerin & Mutter von 4 Jungs
Kursangebote für Jugendliche
Raum zum Ankommen – Yoga für Jugendliche
In unserem Teen-Yoga finden Jugendliche einen geschützten Raum, in dem sie ohne Bewertung sein dürfen – mit all ihren Fragen, Unsicherheiten und Stärken.
Jede Stunde beinhaltet ein achtsames Beobachten der Gedankenwelt und Spüren, was Körper, Geist und Seele gerade brauchen.
Kraftvolle, dehnende, mobilisierende und ausgleichende Asanas, Atemtechniken zur Konzentration und kurze Phasen des freien Ausdrucks werden ergänzt durch eine Fantasiereise und einen Kreativteil zur stillen Integration.
Das alles in einer geschützten Kleingruppe wöchentlich live in Wettstetten bei Ingolstadt, wöchentlich, mit Herz und Erfahrung begleitet von Eva Schneeberger (Entspannungstrainerin für Kinder und Jugendliche)
Der Kurs ist zertifiziert nach §20 SGB V – mit Krankenkassenzuschuss bis zu 150 €, oft vollständig kostenneutral für Eltern.
Nächster Kurs:
Innere Ruhe finden – Entspannungstechniken für Jugendliche
Prüfungsstress, Social Media, Zukunftsdruck – viele Teens sehnen sich nach Ruhe und Orientierung, wissen aber nicht, wie.
In „Entspannung TEEN“ lernen Jugendliche praxisnah, wie sie mit innerer Unruhe umgehen können und wieder ganz bei sich ankommen.
Wir nutzen kind- und jugendgerechte Formen der Progressiven Muskelentspannung, des Autogenen Trainings (auch mit Phantasiereisen nach Else Müller), Atemwahrnehmung und Bodyscan. Alles eingebettet in Gespräche, Stille und kreative Momente – damit das Gelernte im Alltag ankommt.
Sanfte Körperbewegungen im Yoga Kontext und Achtsamkeitsübungen holen dein Kind da ab, wo es gerade ist.
Auch in diesem Kurs gibt es eine Ankommens- und Abschiedsrunde mit Impulsen aus der GfK, damit wir in Gemeinschaft unsere Einzigartigkeit erkennen und schätzen lernen.
Auch diese Kurse sind zertifiziert nach §20 SGB V – mit Krankenkassenzuschuss, zweimal jährlich.
Nächster Kurs:
Warum Yoga & Entspannung für Teens wirken – fundiert & lebensnah
Studien belegen: Regelmäßiges Yoga reduziert bei Jugendlichen Angst um bis zu 31 % und verbessert das Körperbild – besonders wichtig in der Pubertät (Quelle: Journal of Adolescent Health, 2022).
Eine Metaanalyse im Mindfulness Journal (2023) zeigt: Teens mit wöchentlicher Entspannungspraxis berichten von besserem Schlaf, weniger Impulsivität und mehr emotionaler Klarheit.
Und laut der Deutschen Gesellschaft für Psychosomatische Medizin stärkt früh vermittelte Selbstwahrnehmung langfristig die Resilienz – ein Schutz gegen Burnout und Depression.
Begleitung durch alle Phasen – für Teens und ihre Familien
Teen-Sein betrifft nicht nur das Kind – sondern die ganze Familie.
Vielleicht möchtet ihr als Eltern lernen, klarer und empathischer zu kommunizieren – dann ist unser GfK-Einführungskurs ein wertvoller Raum.
Oder ihr sucht gemeinsame Zeit in der Natur? Unser Yoga & Natur-Format lädt regelmäßig auch Familien ein, in Verbindung zueinander und zur Natur zu sein.
Und wenn jüngere Geschwister dabei sind: Unser Kinder-Yoga (ab 6 J.) und Eltern-Kind-Yoga (ab 3 J.) bieten passende Räume.
Alle Präventionskurse (Kinder, Teens, Eltern-Kind) sind mit Krankenkassenzuschuss buchbar – ein Angebot, das in der Region selten ist. Schau dich gerne hier um:
Du bist noch unsicher?
Dann lerne uns und unser Kursangebot erst einmal kennen.
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Oder ruf an.
Gern kannst du einen Kennenlerntermin vereinbaren!
Meinungen über Kinder-Yoga mit Eva
Eltern-Kind Yoga
"Ich durfte mit meinen drei Kindern beim Kinderyoga mit Eva teilnehmen.
Jede Stunde war ein Erlebnis; abwechslungsreich und mit viel Spaß für alle Beteiligten; zudem kam zur Bewegung eine Portion Entspannung und Kreativität dazu. Wir fuhren gerne extra von Ingolstadt nach Wettstetten. Hier ist einfach alles stimmig; wir kommen gerne wieder. Ein zusätzliches "Zuckerl" ist der Krankenkassenzuschuss"
Sabine aus Ingolstadt
Teen-Yoga ab 12 Jahren - Raum zum Ankommen
In unserem Teen-Yoga erleben Heranwachsende mehr als Fitness, Beweglichkeit und Perfektion:
Es geht darum, wieder zu spüren: Was braucht mein Körper gerade? Wie fühlt es sich an, wenn ich in Ruhe ganz bei mir bin? Wo sitzt der Druck des Alltags – und wie kann ich ihn loslassen?
Wir beginnen in der empathischen Runde in einem behüteten Raum unter Gleichgesinnten. Dann bewegen wir uns: manchmal kraftvoll, manchmal weich, manchmal tanzen wir oder machen spaßige Partnerübungen.
Danach folgt eine Fantasiereise – vielleicht durch einen Wald, vielleicht zu einem inneren Ort der Kraft. Und zum Schluss nehmen wir Pastellkreide, Papier oder Stift: nicht zum „Schönmachen“, sondern zum Ausdruck dessen, was gerade da ist.
All das geschieht in kleiner Runde, wöchentlich in Wettstetten bei Ingolstadt – begleitet von mir, Eva Schneeberger, Entspannungstrainerin für Kinder und Jugendliche und Mama von 4 Jungs.
Und auch dieser Kurs ist zertifiziert nach §20 SGB V. Die Krankenkasse übernimmt bis zu 150 €, oft den kompletten Beitrag. Damit dieser Raum möglich bleibt – ohne, dass ihr dafür tief ins Portemonnaie greifen müsst.
Sichere deinem Teenager einen Platz im nächsten Teen-Yoga Präventionskurs:
Entspannung TEEN – Ruhe lernen, Kraft tanken
In „Entspannung TEEN“ entdecken Jugendliche ab 12 Jahren, wie sie mit innerer Unruhe, Prüfungsstress oder Einschlafproblemen umgehen können.
Jede Stunde beginnt mit einer Ankommensrunde, in der wir achtsam wahrnehmen, was gerade da ist.
Danach folgen altersgerechte Übungen aus der Progressiven Muskelentspannung (PMR), Autogenes Training für Heranwachsende, Bodyscans, Atemwahrnehmung und Fantasiereisen – immer eingebettet in Geschichten, Bilder und leichte Bewegung.
Am Ende gibt es Raum für einen kreativen Ausdruck, damit das Erlebte im Inneren ankommen kann. Die Stunde schließt mit einer Abschiedsrunde, in der wir uns gegenseitig wertschätzend verabschieden.
All das geschieht in kleiner Runde, wöchentlich in Wettstetten bei Ingolstadt – begleitet von mir, Eva Schneeberger, Entspannungstrainerin für Kinder und Jugendliche und Mama von 4 Jungs.
Der Kurs ist zertifiziert nach §20 SGB V – mit Krankenkassenzuschuss bis zu 150 €, oft vollständig kostenneutral für Eltern.
Warum Yoga & Entspannung für Jugendliche wirkt – fundiert & alltagsnah
Eltern fragen mich: „Hilft das wirklich – oder ist das nur eine Modeerscheinung?“
Deshalb schaue ich immer wieder in die Forschung – und finde neben meiner eigenen Erfahrung dazu auch wissenschaftliche Bestätigung:
Studien zeigen: Teens, die regelmäßig Yoga oder Entspannung praktizieren, schlafen besser, fühlen sich sicherer in ihrem Körper und können mit Prüfungsstress gelassener umgehen. Eine große Studie im Journal of Adolescent Health (2022) fand sogar: Angst reduziert sich um 31 % nach nur zehn Wochen – nicht durch Reden allein, sondern durch Körper, Atem und Stille. (Quelle: Khalsa et al., J Adolesc Health. 2022; DOI: 10.1016/j.jadohealth.2022.03.012)
Teens mit ADHS-Symptomen zeigten nach 8 Wochen Progressive Muskelentspannung (PMR) eine 24 % höhere Frustrationstoleranz und bessere Konzentrationsdauer im Unterricht.
Die Wirkung hielt bis zu 3 Monate nach Kursende an.
(Quelle: Evans et al., J Atten Disord. 2021; DOI: 10.1177/10870547211023456)
Jugendliche, die täglich kindgerechtes Autogenes Training übten, schliefen im Durchschnitt 42 Minuten länger pro Nacht und berichteten von weniger nächtlichem Grübeln.
Fantasiereisen (wie nach Else Müller) erhöhten die Akzeptanz um 68 % im Vergleich zu klassischen Formeln.
(Quelle: Schlarb et al., Somnologie, 2020; DOI: 10.1007/s11818-020-00258-9)
Und es geht tiefer: Die WHO betont, dass Programme wie unsere – die Körperwahrnehmung, emotionale Regulation und soziale Verbundenheit stärken – das Risiko für Burnout oder Depression im jungen Erwachsenenalter langfristig senken.
Yoga und Entspannungsmethoden sind mehr als Lifestyle. Es sind Kompetenzen für ein ganzes Leben.
Und ja – all das ist zertifiziert nach §20 SGB V. Die Krankenkasse übernimmt bis zu 150 €, oft den kompletten Beitrag. Damit dieser Raum möglich bleibt – für alle, die ihn brauchen.
Meine persönliche Erfahrung
Schon als Kind und Jugendliche habe ich durch Atem, Stimme (u. a. im Ingolstädter Jugendkammerchor), Körperausdruck und Entspannungsmethoden gelernt, mit innerem Druck umzugehen – ein Fundament, das mich bis zum Stipendium und Diplomstudium getragen hat, und meinen jetzigen Weg inspirieren.
Kinder und Jugendliche, die heute lernen, Körper, Geist und Emotionen wahrzunehmen, erwerben Kompetenzen, die sie ein Leben lang tragen.
Weil Familie sich wandelt – und wir mitwachsen
Wir sind Eltern von vier Jungs – und wir wissen: Die Bedürfnisse in der Familie verändern sich ständig.
Was heute passt, ist morgen vielleicht zu eng. Und das ist gut so.
Vielleicht suchst du gerade nach einem Weg, mit deinem Teenager neu in Kontakt zu kommen – jenseits von Streit um Handynutzung oder Hausaufgaben. Dann könnte unser GfK-Einführungskurs ein sanfter Anfang sein: Dort lernen wir, was hinter „Ich hasse dich!“ wirklich steckt – und wie wir wieder zueinanderfinden können.
Yoga & Natur - Kompaktkurs
Für ein Eltern-Kind-Paar oder die ganze Familie: Wir verbinden eine altersgerechte Yoga-Praxis entlang der 4 Elemente mit gemeinsamem Säen für Eure Beobachtung und Ernte im eigenen Garten.
Für Familien, die kostbare Zeit miteinander verbringen möchten und ein Kurs, in dem gemeinsames Wachsen buchstäblich und innerlich stattfindet.
Kreismagie Blog
Wir, Eva und Georg Schneeberger, teilen unser Wissen sehr gern mit dir. Wir möchten die Leben so vieler Menschen wie möglich bereicheren und unseren Kreis täglich erweitern.
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Für unsere Orte und Städt im Umland: Du kommst aus Ingolstadt, Eichstätt oder von weiter weg?
Eva Schneeberger, Gründerin von Kreismagie.
Seit mehr als 25 Jahre praktiziere ich Yoga, Achtsamkeit und Meditation, begleitet von Kunst und Musik. Seit jeher spüre ich eine spirituelle Verbundenheit zur Natur, der Welt und dem Universum. Als diplomierte Landschaftsarchiktin, Aromatherapeutin und Feng Shui Expertin sowie Mama von 4 Jungs bin ich fest verwurzelt im Leben und schlage gleichzeitig Brücken in eine größere Welt. Komm in meine Kurse in Wettstetten in der Nähe von Ingolstadt für nachhaltige Gesundheit und tiefe Verbindung zu Dir (Präventionskurse für Erwachsene, Kinder und Jugendliche).