Yin Yoga
in Wettstetten
Tiefe Entspannung bei Stress, Verspannungen & innerer Unruhe
aktuelle Kurs-Starts und Termine:
Sanft loslassen –
mit Yin Yoga für Körper, Nervensystem und Seele
Yin Yoga ist eine sanfte, aber tiefwirkende Praxis – ideal bei chronischem Stress, Rücken- oder Nackenverspannungen und einem ständig „im Kopf“ Sein.
In lang gehaltenen, vor allem am Boden ausgeführten Haltungen (meist 3–5 Minuten) öffnen sich Faszien, Gelenke und das tiefe Bindegewebe – das Nervensystem wird ruhig und es entsteht Raum für innere Stille.
Die Praxis verläuft ruhig, in den Specials begleitet von Klang & Mantras am Harmonium – ein Rückzugsort für dein Nervensystem in einer lauten Welt.
Ob Anfänger*in oder erfahren: Du wirst dort abgeholt, wo du stehst – mit Respekt vor deinen Grenzen und Raum für das, was du gerade brauchst.
Unsere Yin-Yoga-Kurse in Wettstetten sind als Präventionskurse von den gesetzlichen Krankenkassen anerkannt – der Zuschuss ist möglich.
Aktuelle Kurse
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Du möchtest mehr Tiefe?
Entdecke auch:
– Chakra Yoga – energetische Arbeit mit Asana & Reflexion
– Yoga für Rücken & Nacken – sanfte Stärkung und Mobilisierung
– Yoga Nidra – tiefe Regeneration im Liegen
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Mehr über meinen Weg als Yogalehrerin & Schamanin
Kursangebote Yin Yoga
Immer wieder loslassen.
Du spürst, dass tiefe Entspannung nicht nur nice-to-have, sondern notwendig ist?
Vielleicht suchst du nach einem regelmäßigen Anker in der Woche – einem Raum, in dem du wirklich abschalten darfst, wo deine Faszien weich werden und dein Nervensystem lernt, wieder Ruhe zu finden.
Ob bei chronischen Verspannungen, Schlafproblemen oder einfach dem Wunsch nach mehr "Einfach Sein": Diese Kurse geben dir Struktur, Halt und echte Erholung – ohne Leistungsdruck, mit Herz und zertifiziert nach §20 SGB V vor Ort in Wettstetten, in der Nähe von Ingolstadt.
Wöchentliche Kurse:
Im Einklang mit dem Fluss des Lebens.
Du spürst, dass dein Inneres im Rhythmus der Natur schwingt – mit Phasen der Weite, der Sammlung, des Loslassens und der Neuausrichtung?
Vielleicht möchtest du diese inneren Bewegungen achtsam begleiten – durch eine Praxis, die Raum lässt für das, was gerade in dir lebt.
In unseren Yin Specials vereinen wir die Stille und Sanftheit des Yin Praxis mit Klang, Harmonium, Mantra oder achtsamen Übergangsritualen – im Einklang mit den Kräften der Natur, des Jahreskreises, und deinem persönlichen Lebensfluss.
Passende Formate in und um Wettstetten, teilweise auch mit Krankenkassen-Zuschuss:
Verstehen, warum es wirkt.
Du spürst, dass du Yin Yoga liebst – aber möchtest wissen, warum es so tief berührt?
Vielleicht interessierst du dich für die Wissenschaft hinter der Stille:
Wie wirkt Yin auf Faszien, Nervensystem und emotionale Regulation? Welche Studien belegen die Wirkung bei Stress oder Schlafstörungen? Und was hat das mit alten daoistischen Prinzipien zu tun?
Hier findest du fundiertes Wissen – klar, seriös, frei von Esoterik, aber voller Respekt für die Weisheit des Körpers.
Ganz für dich.
Du spürst, dass dein Weg gerade besonders persönlich ist?
Vielleicht durchlebst du eine Zeit nach Verlust, Krankheit oder innerem Umbruch – und brauchst eine Praxis, die genau zu dir passt, nicht zu einer Gruppe. Eine, die deine Grenzen achtet, deine Ressourcen stärkt und dich sanft trägt.
In der 1:1-Begleitung oder Kleingruppe gestalten wir gemeinsam eine Yin-Praxis, die deine Geschichte ehrt – mit angepassten Haltungen, Atem, Entspannung und Impulsen aus Gewaltfreier Kommunikation, schamanischer Begleitung oder dem Ritual des zeremoniellen Kakaos.
Du bist noch unsicher?
Dann lerne mich und mein Kursangebot erst einmal kennen.
Schreib mir.
Oder ruf an.
Gern kannst du einen Schnuppertermin vereinbaren!
Yoga Flows für Dich
Hier findest du kurze Yoga-Sequenzen (Vini Yoga)
zu den einzelnen Sternzeichen aus meiner Rauhnachtsbegleitung 2023.
Je nach deinem Sonnenzeichen, dem aktuellen Monat oder dem Zeichen, das der Mond gerade durchwandert, kannst du dich inspirieren lassen von der darauf abgestimmten Asana-Abfolge und daheim praktizieren.
Und wenn du mehr Yoga mit mir machen magst, komm in meine krankenkassenbezuschussten Yoga-Kurse und Retreats!
Der Widder als 1. Tierkreiszeichen im astrologischen Neujahr fehlt.
Das möchte ich auch so belassen. Die Videos sind nämlich entstanden, als meine Mutter im Sterben lag. Siehst du es mir an?
So ist der fehlende Widder ein/mein/dein? Reminder, dass wir alle eine Geschichte in uns tragen, die für andere erst erfahrbar ist, wenn wir sie teilen. Es ist ein Reminder, dass ich Perfektion und Kontrolle loslassen darf mit Sanftmut für mich, Hingabe an das Leben und einer Portion Humor. Du auch?
Tauche für diese Prozesse auch gerne tiefer in die Gewaltfreie Kommunikation ein.
Meinungen über Yoga mit Eva
Yoga & Entspannung
"Ich mache ja mittlerweile schon den zweiten Kurs. Erst Yoga und nun Entspannung. Ich bin immer wieder so geerdet und entspannt, wenn ich von euch nach Hause komme. Man kann so richtig den Stress und den Alltag bei euch hinter sich lassen. Immer schön bei euch :-)"
Marc aus Ingolstadt
Wöchentliche Yin-Yoga Präventionskurse
Wöchentlicher Yin-Yoga verbindet lange, sanfte Haltungen (Asanas) mit achtsamer Atmung und tiefer Entspannung – eine wissenschaftlich belegte Praxis zur Ansprache von Faszien, Bindegewebe & Nervensystem, die zu innerer Ruhe und körperlicher Erholung führt. Ideal bei Stress, Rückenschmerzen oder emotionaler Erschöpfung.
Sichere dir deinen Platz in den nächsten Präventionskursen für Yin Yoga:
Alle Kurse sind Präventionskurse und werden nach
§20 SGB V von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst (mehr Infos dazu findest du hier).
Lass dich durch die Yin Asanapraxis begleitet von Klangelementen, Harmonium & Stille in eine tiefe Entspannung tragen – ideal zur Regeneration des Nervensystems und emotionalen Loslösung. Jeder Abend ist einem Element zugeordnet.
Im Kompaktkurs-Format, geeignet für den Einstieg in Yin Yoga oder als vertiefende Praxis.
(Zertifiziert nach §20 SGB V – mit 100–150 € Zuschuss gesetzlicher Krankenkassen daher sogar
kostenneutral möglich!)
Mini-Kurse (zertifiziert)
Eine klangvolle Reise aus gemeinsam gesungenen Mantras, begleitet mit Harmonium und Gitarre, in einem behutsam aufgespannten Raum – kombiniert mit Asanas aus dem Yin Yoga zu tiefer Entspannung, energetischer Öffnung und Herzberührung.
Alle Specials finden in Kreismagie, Wettstetten (nahe Ingolstadt) statt – in kleiner Runde, mit viel Raum für Stille, Integration und persönliche Erfahrung.
Special Yin & Mantra
Warum Yin? Wirkung, Forschung & Hintergrund
Wirkungsweise von Yin Yoga
Yin Yoga wirkt gezielt auf das Bindegewebe (Faszien), Gelenke und das parasympathische Nervensystem. Durch Langhaltungen von 3–5 Minuten wird das kollagene Gewebe sanft gedehnt, was Beweglichkeit und Gelenkdurchblutung fördert.
Gleichzeitig aktiviert die Stille den Vagusnerv, senkt Herzfrequenz und Cortisol – ideal bei Stress, Angst oder Schlafstörungen.
Im Gegensatz zu Yang-Praktiken (wie Hatha) zielt Yin nicht auf Muskelaufbau, sondern auf tiefe Regeneration und innere Balance. Die Praxis schult Achtsamkeit und emotionale Resilienz durch das Halten im Unbehagen – ein Training für Körper und Nervensystem.
(Quelle: Schleip, R., Faszienforschung, Universität Ulm, 2018)
Wissenschaft & Forschung
Eine 2020 veröffentlichte Studie der Harvard Medical School zeigte, dass regelmäßiges Yin über 8 Wochen Cortisol um 27 % senkte und die Herzratenvariabilität (HRV) signifikant verbesserte – ein Marker für Stressresilienz.
Die Universität Ulm bestätigte 2018, dass Langhaltungen die Hydratation und Elastizität von Faszien erhöhen, was chronischen Rückenschmerzen entgegenwirkt.
Zudem fand eine australische Studie (2021, Journal of Clinical Psychology), dass Yin Yoga bei leichtem bis mittlerem Burnout wirksamer war als reine Entspannungstechniken.
Die Kombination aus passiver Dehnung und Achtsamkeit macht Yin zu einem evidenzbasierten Werkzeug für psychosomatische Gesundheit.
Historischer Hintergrund
Yin Yoga wurzelt im chinesischen Daoismus und der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM). Die Langhaltungen zielen gezielt auf die Meridiane (Energiebahnen), die laut TCM mit Organen verbunden sind: z. B. Leber-Meridian (Entgiftung, Wut), Nieren-Meridian (Lebenskraft, Angst). Durch sanfte Dehnung soll der Qi-Fluss angeregt und Blockaden gelöst werden. In den 1980er Jahren integrierte Paul Grilley dieses Wissen in die moderne Praxis, kombiniert mit westlicher Anatomie. Der sogenannte „Detox-Effekt“ bezieht sich auf die Förderung des lymphatischen Abtransports durch passive Dehnung – belegt durch Faszienforschung (Schleip, Ulm 2018), nicht jedoch als „Entgiftung“ im biochemischen Sinne. Yin Yoga ist somit eine Brücke zwischen altem energetischem Wissen und moderner Physiologie.
Yin für dich – individuell & ganzheitlich
In der 1:1-Begleitung oder Kleingruppe (5-8 Personen) wird Yin Yoga an deine aktuelle Lebenssituation angepasst – ob in herausfordernden Lebensphasen, nach Verlust, bei Burnout, für dein inneres Wachstum oder als Vorbereitung auf tiefere spirituelle Arbeit.
Yoga & GfK - Workshopreihe
Yoga trifft die Gewaltfreie Kommunikation: ein empathischer Raum, in dem Körperwahrnehmung und Gefühl, dein Lebensweg und der gegenwärtige Moment Hand in Hand gehen.
Yoga & Krebs
In Gedenken an meine Mutter
Ein achtsamer, ganzheitlicher Raum für Menschen in und nach der Krebserkrankung – mit sanftem Yoga, Atem, Stille und Würdigung, um Kraft, Vertrauen und Selbstwirksamkeit neu zu spüren.
Seelengarten - Zeremonien
Eva und Georg Schneeberger zusammen mit Peter Wittmann: eine Vertiefung der Yin-Yoga-Praxis eingebettet in eine schamanische Zeremonien mit zeremoniellem Kakao, Rahmentrommel und heiligem Rauch. Für alle, die über die Matte hinaus in Stille, Seelenraum und innere Weite eintauchen möchten – behütet, achtsam, ganzheitlich.
Kreismagie Blog
Wir, Eva und Georg Schneeberger, teilen unser Wissen sehr gern mit dir. Wir möchten die Leben so vieler Menschen wie möglich bereicheren und unseren Kreis täglich erweitern.
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Für unsere Orte und Städt im Umland: Du kommst aus Ingolstadt, Eichstätt oder von weiter weg?
Eva Schneeberger, Gründerin von Kreismagie.
Seit mehr als 25 Jahre praktiziere ich Yoga, Achtsamkeit und Meditation, begleitet von Kunst und Musik. Seit jeher spüre ich eine spirituelle Verbundenheit zur Natur, der Welt und dem Universum. Als diplomierte Landschaftsarchiktin, Aromatherapeutin und Feng Shui Expertin sowie Mama von 4 Jungs bin ich fest verwurzelt im Leben und schlage gleichzeitig Brücken in eine größere Welt. Komm in meine Kurse in Wettstetten in der Nähe von Ingolstadt für nachhaltige Gesundheit und tiefe Verbindung zu Dir (Präventionskurse für Erwachsene, Kinder und Jugendliche).